胃难受时，可选择粥类、新鲜蔬菜、面食、汤类及水果等易消化、富含营养的食物来缓解，这些食物不仅能为身体提供必要的能量和营养，还能有效减轻胃部不适。
1、粥类：如小米粥，容易消化，不会给胃部带来负担，还富含维生素B族、铁、钙等营养素，有助于缓解胃痛和消化不良。煮粥时适当加入苏打，不仅能够使米粒软化利于人体消化，还能够中和胃酸，适合肠胃不适时食用。
2、新鲜蔬菜：蔬菜富含维生素、矿物质和膳食纤维，如菠菜、白菜、芹菜、胡萝卜等，可以增加饱腹感，减轻胃部不适，并促进肠道蠕动，帮助身体加速新陈代谢。
3、面食：如馒头、面条、面包等容易消化，能够提供足够的能量和营养，不会给胃部带来过多负担。
4、汤类：鸡汤、鱼汤、蔬菜汤等汤类食物富含营养，可以提供水分和热量，还能够减轻胃部不适。
5、水果：苹果、梨、香蕉、草莓等水果富含维生素、矿物质和膳食纤维，有助于促进胃酸的分泌，减少胃部不适的症状。但需注意，避免食用过酸或过寒的水果，以免刺激胃部。
6、奶类：如酸奶，富含益生菌和蛋白质，有助于消化和吸收，能够提供钙和维生素D等营养元素。但建议选择无糖或低糖的酸奶，以免加重胃部不适。
需注意避免食用过多油腻、辛辣、刺激性的食物，以免加重症状，如果胃难受症状持续不缓解或加重，建议及时就医检查并治疗。