～10 月 Blog 專屬限時優惠～首年保費高達 3 折優惠由即日起至 10 月 16 日前投保 Bowtie 保險產品，首年保費享高達 3 折優惠！save 低最抵優惠立即報價唂咕的營養價值（每100克）以下為唂咕的營養成分數據，資料來源來自食物環境衞生署食物安全中心：
營養素每100克能量42.0 千卡蛋白質2.1 克碳水化合物3.6 克脂肪2.2 克膳食纖維1.3 克糖3.5 克飽和脂肪1.4 克膽固醇6.1 毫克鈣54 毫克鎂16 毫克磷62 毫克鉀150 毫克鈉25 毫克唂咕有多少卡路里？每100克唂咕含有42.0千卡的熱量，屬於低熱量食材，適合追求健康飲食的人士。根據食物環境衞生署食物安全中心的數據，唂咕的熱量主要來自其脂肪和碳水化合物含量。食用時建議搭配均衡飲食，避免過量攝取脂肪或糖分，以免影響健康效果。此外，烹調方式也會影響總熱量，建議以清蒸或少油方式處理，保留其營養價值。
唂咕的7大功效及好處唂咕富含蛋白質，有助於肌肉修復與生長，適合運動後補充。含有膳食纖維，能促進腸道健康，改善消化系統功能。提供鉀質，有助於維持正常血壓，保護心血管健康。低熱量特性，適合控制體重的人士作為日常飲食選擇。含有鈣質，有助於強化骨骼與牙齒，預防骨質疏鬆。提供少量鎂質，支持神經系統與肌肉功能的正常運作。唂咕的磷含量有助於能量代謝，提升身體活力。唂咕的食用禁忌不宜過量食用，因其含有一定脂肪，可能增加熱量負擔。烹調時避免使用過多油脂，以免影響健康益處。若對特定食材過敏，食用前應確認唂咕是否會引發不適。不建議長時間高溫烹煮，以免破壞其營養成分。不適合食用唂咕人士患有脂肪代謝異常的人士應適量食用，避免過多脂肪攝入。消化系統敏感者應謹慎，過量可能引起腸胃不適。正在進行低鈉飲食的人需注意其鈉含量，適量為宜。有特殊飲食限制的慢性病患者，食用前應諮詢醫生意見。唂咕食譜：清蒸唂咕蔬菜盤材料
唂咕：200克西蘭花：100克胡蘿蔔：1根玉米筍：5條蒜頭：2瓣橄欖油：1湯匙鹽：少許黑胡椒：少許做法
將唂咕洗淨，切成適口大小，備用。西蘭花、胡蘿蔔和玉米筍洗淨，切成小塊或條狀。蒜頭去皮，切成薄片，與橄欖油混合。將所有食材放入蒸盤，撒上少許鹽和黑胡椒。將蒸盤放入蒸鍋中，用中火蒸約10-12分鐘至熟透。取出後淋上蒜油，輕輕拌勻即可上桌享用。如何挑選及保存唂咕？挑選技巧選擇外觀新鮮、無明顯損傷的唂咕，顏色應均勻。避免挑選有異味或表面發霉的唂咕，確保品質。選購時可輕壓，應有一定彈性，不宜過軟或過硬。保存方法未開封
未開封的唂咕可存放於陰涼乾燥處，避免陽光直射。建議放置於通風良好的環境，防止潮濕發霉。已開封
已開封的唂咕應放入密封容器，置於冰箱冷藏保存。建議於3-5天內食用完畢，以保持新鮮度和營養。⚡快閃優惠：Bowtie 網誌專享 VHIS 優惠！驚私家醫院收費貴，但又唔捨得買自願醫保？
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